睡眠不足は「やる気がなくなる」ことが最も恐ろしいと思うのです。 それは自分を成長させるための努力や、 日常生活におけるルーティンの先延ばしまで多岐にわたります。 誰でも疲れているときには、ものごとを先延ばしにした経験はあるでしょう。 しかし、…

お久しぶりです。 ようやく睡眠サイクルが安定し、体調が整ってきたのでブログを書いています。 今まで不眠対策に関する記事を書いているときはよく眠れていたのですが、気の緩みや仕事の疲れなどでまた眠れなくなってしまいました。 全く眠れない、というこ…

沼を使ってケトジェニックダイエット 強烈な炭水化物の欲求に襲われる 初心に帰って普通の沼を作る 再び沼生活へ戻る決心を

3週間で91.4キロ→85.5キロ（−5.9キロ）に減量 先日、「沼」という究極の減量食を紹介いたしました。 full.hateblo.jp それからと言うもの、本当に沼ばかり食べています。 朝に沼２合とゆで卵２個。 昼に沼２号とゆで卵２個。 夜に沼１合。 沼生活を続けてい…

「沼」とは何なのか？ 沼のレシピ（一日分） 沼の欠点：部屋がカレーの匂いになる カレー粉は入れなくていい 加工食品が食べたくなくなる 体感した沼の健康効果 まとめ

今まで虫歯になったのは左上の親知らずと下の奥歯一つのみ １，歯ブラシ ヘッドが大きすぎないこと 毛足が硬すぎないこと 自分が使っている歯ブラシ おまけ：歯磨き粉 ２，Y字のデンタルフロス フロスを巻き付けている指が痛い 手が汚れる Y字のデンタルフロ…

// リンク 後鼻漏の症状はグルテンを控えるようにしてからなくなった 一時的には可能でもずっとグルテンを断ち続けるのは難しい グルテンを含んだ食事を食べすぎると後鼻漏が軽く再発する なた豆茶は後鼻漏に速攻性があるけど・・・ あの山本漢方製薬からな…

意味は大いにあった 眉唾だと思っていた ２リットルという数字にエビデンスはない ２リットルは意識をしていないと飲めない まずはお風呂上がりに水を飲む習慣をつける 理想は水。もしくはカフェインがないお茶での水分摂取を。 浄水器を通した水道水でいい …

【優先度：最高 / 病院へ行く】 一日も早く病院へ 薬を処方してもらえる 不眠外来もしくは心療内科・精神科へ 【優先度：高 / カフェイン断ち】 やめるときは徹底的に デカフェや代替品に頼らないこと デカフェにはカフェインが含まれていることが多い 代替…

カフェイン離脱症状は本当につらい １，割れるような頭痛 ２，吐き気 対策：無水カフェインが入っていないロキソニンを飲む まとめ

不眠を改善させるためカフェイン断ちを試す カフェインは人によって影響を及ぼす量が異なる カフェインを意識して取り出したのは仕事中の眠気対策のため カフェイン負の作用：胃痛・動悸・不眠 カフェイン断ちはこれら不快な症状を改善させるために始めた カ…

※この記事は以前運営していた「きゅーきゅー！QoL」というブログの記事を修正したものです。 後鼻漏（こうびろう）とは 後鼻漏（こうびろう）の原因になったこと 耳鼻科へ通うも・・・ なた豆茶を知る なた豆茶の作り方 なた豆茶の効果 まとめ

※この記事は以前運営していた「きゅーきゅー！QoL」というブログの記事を修正したものです。 粉瘤とは？ 耳のうしろに大きな粉瘤ができた 手術を検討するも・・・ ドクダミ茶を知る ドクダミ茶の作り方 粉瘤に対するドクダミ茶の（個人的な）効果 まとめ

交代浴（温冷浴）を試すことになったキッカケ 交代浴（温冷浴）とは 湯につかり交感神経を刺激 水につかり副交感神経を働かせる サウナでの交代浴（温冷浴） 自宅での交代浴（温冷浴） 湯に浸かる 冷水シャワーを浴びる 休憩する 自宅での交代浴（温冷浴）の…