意味は大いにあった 眉唾だと思っていた ２リットルという数字にエビデンスはない ２リットルは意識をしていないと飲めない まずはお風呂上がりに水を飲む習慣をつける 理想は水。もしくはカフェインがないお茶での水分摂取を。 浄水器を通した水道水でいい …

【優先度：最高 / 病院へ行く】 一日も早く病院へ 薬を処方してもらえる 不眠外来もしくは心療内科・精神科へ 【優先度：高 / カフェイン断ち】 やめるときは徹底的に デカフェや代替品に頼らないこと デカフェにはカフェインが含まれていることが多い 代替…