睡眠不足は「やる気がなくなる」ことが最も恐ろしいと思うのです。 それは自分を成長させるための努力や、 日常生活におけるルーティンの先延ばしまで多岐にわたります。 誰でも疲れているときには、ものごとを先延ばしにした経験はあるでしょう。 しかし、…

お久しぶりです。 ようやく睡眠サイクルが安定し、体調が整ってきたのでブログを書いています。 今まで不眠対策に関する記事を書いているときはよく眠れていたのですが、気の緩みや仕事の疲れなどでまた眠れなくなってしまいました。 全く眠れない、というこ…

【優先度：最高 / 病院へ行く】 一日も早く病院へ 薬を処方してもらえる 不眠外来もしくは心療内科・精神科へ 【優先度：高 / カフェイン断ち】 やめるときは徹底的に デカフェや代替品に頼らないこと デカフェにはカフェインが含まれていることが多い 代替…

カフェイン離脱症状は本当につらい １，割れるような頭痛 ２，吐き気 対策：無水カフェインが入っていないロキソニンを飲む まとめ

不眠を改善させるためカフェイン断ちを試す カフェインは人によって影響を及ぼす量が異なる カフェインを意識して取り出したのは仕事中の眠気対策のため カフェイン負の作用：胃痛・動悸・不眠 カフェイン断ちはこれら不快な症状を改善させるために始めた カ…

交代浴（温冷浴）を試すことになったキッカケ 交代浴（温冷浴）とは 湯につかり交感神経を刺激 水につかり副交感神経を働かせる サウナでの交代浴（温冷浴） 自宅での交代浴（温冷浴） 湯に浸かる 冷水シャワーを浴びる 休憩する 自宅での交代浴（温冷浴）の…

※この記事は以前更新していたブログ「あいはぶ！アイハーブ」の記事を移行し、修正を加えたものです。 iHerbでの購入について Now Foodsのグリシンについて 粉末の形状/飲み方について グリシンの睡眠の質改善に関するエビデンス 価格や一回量あたりの値段な…