- iHerbでの購入について
- Nature's Wayのコリンについて
- 形状について
- 飲み方について
- 自分が感じた効果
- 価格や一回量あたりの値段など
- まとめ
体調管理にはやはり自炊。一人暮らしで自炊を続ける意外なコツ
- つくり置きをしない。その理由とは？
- １，食べきれない
- ２，飽きる
- ３，時間が経つと美味しくない
- 自炊が嫌になってしまいましたが、この方法で再開するようになりました。
- １，毎日作ろうとしない
- ２，作るのは夕食だけでいい
- ３，そうざいの元を活用する
- まとめ
一日に２リットルもの水を飲むことは意味はあるのか？
- 意味は大いにあった
- 眉唾だと思っていた
- ２リットルという数字にエビデンスはない
- ２リットルは意識をしていないと飲めない
- まずはお風呂上がりに水を飲む習慣をつける
- 理想は水。もしくはカフェインがないお茶での水分摂取を。
- 浄水器を通した水道水でいい
- ミネラルウォーターはカラダに合うものと合わないものがある
- まとめ
【２０１９年１０月版】不眠対策まとめと優先度
- 【優先度：最高 / 病院へ行く】
- 一日も早く病院へ
- 薬を処方してもらえる
- 不眠外来もしくは心療内科・精神科へ
- 【優先度：高 / カフェイン断ち】
- やめるときは徹底的に
- デカフェや代替品に頼らないこと
- デカフェにはカフェインが含まれていることが多い
- 代替品は依存対象を想起させる
- スパッとやめたほうが楽
- 【優先度：中 / 運動】
- 厚生労働省が夕方の運動を推奨
- 運動の効果は高いが手間がかかる
- 運動の継続は外部要因に大きく左右される
- エアロバイクだと楽に運動量を確保できる
- 安いエアロバイクでいい
- まとめ
