※この記事は以前更新していたブログ「あいはぶ！アイハーブ」の記事を移行し、修正を加えたものです。
iHerbでの購入について
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RAW ORGANIC MEALについて
Garden of Life, Raw Organic Meal, Shake & Meal Replacement, Chocolate Cacao, 34.8 oz (986 g)
いわゆるMRP（Meal Replacement Powder）と言われる商品です。
MRPとは直訳すると「食事替わりの粉」です。水に溶かすだけで様々な栄養を摂ることができます。
味や見た目
味はプロテインのチョコレート味そのものです。プロテインのなかには牛乳などで溶かさないと美味しくないもありますが、これに関しては水だけで溶かしても美味しくいただけます。
プロテインを飲んだことがない人は、チョコレートシェイクを溶かしたような味、だと分かりやすいかもですね。
植物由来の成分のみなので、溶けはよくありません。プロテインに慣れている人であればそこまで気になりませんが、そうでない人はざらざらとした舌触りに違和感を感じるかもしれません。
ただ、植物由来の成分のみなので、ヴィーガンの方や動物性のタンパク質を摂ると調子が悪くなってしまうような方々にはオススメできます。
一食当たりに溶かすの粉の量が多い（1さじ：35g）ので、大型のシェイカーがあると便利です。これもiHerbで購入しました。
健康上のメリットや成分について
商品ボトルの裏側にはびっしりと成分表示の記載があります。
栄養価は以下の通り摂取できます。
1さじ：36g
カロリー：120kcal
タンパク質：20g
脂質：2g
砂糖：1g未満
ビタミン郡：一日の約10％〜100％
ミネラル群：一日の約10％〜50％
各種スーパーフード入り（キノア、チアシード、亜麻仁、アルファルファ、スピルリナなど
各種消化酵素入り
タンパク質多め糖質とカロリー低め
カロリーは気にしても、日々「タンパク質量」を意識して食事をすることはあまりないですよね。食の欧米かが進んで糖質過多になってきているという報道や、自分の日々の食生活を振り返ると、糖質が多いなーと感じられる方が大半だと思います。
糖質は重要な栄養素ではありますが、タンパク質も重要です。カラダの「材料」となるメインの栄養素なので、肌・髪・爪などの見た目にかかわるところや、内蔵などの臓器にも使われる栄養素なので、非常に重要度が高いです。
厚生労働省が推奨している、成人の一日あたりのタンパク質量が
男性：60g
女性：40g
となっております。この商品を1さじ摂取すれば、男性は一日の１／３、女性は一日の１／２のタンパク質を取ることができます。タンパク質を多く摂取しつつ、糖質とカロリーを抑えることができるのは利点です。
スーパーフードが手軽に摂取できる
日本でもブームになったスーパーフードが集結しているのが、この商品の大きな特徴です。スーパーフードとは一般的に、健康に有用な成分もしくは栄養素が豊富に含まれている食品のことを指します。
スーパーやドラッグストアでご覧いただければわかりますが、これらスーパーフード単体だけの商品でも価格が高く設定されていることが多いです。
Garden of Life（ガーデンオブライフ）のRAW ORGANIC MEALはスーパーフードが多数配合されていると記載されているとはいえ、その含有量までの記載はありません。しかし、スーパーフード界（？）のそうそうたる面々が一同に介する商品というのは稀なことで、何とも心強く感じるものです。
消化酵素も重要
植物性プロテインは腹持ちがいい、だからダイエットにオススメ、という情報を耳にしたことはありませんか？事実ではあるのですが、腹持ちの良さとはどういった原理なのか・・・それは、消化の悪さにあります。
消化されにくさから胃や腸の中に長くとどまるため、満腹感が長くつづくという仕組みなのです。お腹がすきにくくなることは食べ過ぎを防いでくれるメリットがありますが、デメリットもあります。胃もたれです。
単純にお腹がすきにくくなるだけならいいのですが、胃腸が強くない人だと膨満感にかわってしまいます。以前、私も植物性プロテインを飲んでいた時期がありました。そのときにはよく分からず飲み続けて膨満感に苦しみ、最終的に病院に行く羽目になってしまいました。
プロテインに限らず、人間は植物性のものを消化することが苦手な生き物なので、あまりたくさん食べるとメリットだけでなくデメリットも被る可能性があります。そこで、手助けとなってくれるのが消化酵素です。あるとないとでは大きく違います。
いずれ紹介いたしますが、別のiherb商品で消化酵素を注文し、毎食前に飲んでいます。消化酵素を飲むようになってから、小麦製品やたくさんのタンパク質を取ったときに必ず起こっていた膨満感がピタリとなくなりました。消化酵素がすばらしい働きをしてくれています。
この製品は最初から消化酵素がいっしょに配合されているので、別途購入する必要もないのがいいところです。
価格や一回量あたりの値段など
価格は4870円です（※為替相場により変動あり）。私が購入したChocolate Cacaoは1017g入っています。
しかし、商品ページへ移動すると説明には986gと書かれています。 4870円/986gで計算すると1さじ：35gで一食あたり約173円です。
5000円近くするので、なかなかいいお値段です。しかし、栄養がたくさん摂取できるので、一食あたりでこの値段はかなり安いと思います。
まとめ
Garden of Life, Raw Organic Meal, Shake & Meal Replacement, Chocolate Cacao, 34.8 oz (986 g)
バランスのよい食生活を心がけていても、まんべんなく栄養を摂ることは難しいでしょう。そこで、この商品を生活の一部に取り入れるのも一つの方法だと思います。水に溶かして飲むだけなので非常に楽です。
満腹感も得られるので、小腹が減ったときや、仕事が終わって夜遅くに帰ってきたときなどにもオススメです。
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